Hvad er kolesterol

Kolesterol - en nødvendig fedtstof for kroppen


Kolesterol er et fedtstof, eller lipid, der er nødvendigt for mange kropsfunktioner. Det er en del af cellemembraner, en forløber for mange hormoner (som østrogen og testosteron), galdesyrer og D-vitamin. Uden kolesterol ville kroppen simpelthen ikke fungere normalt.

Kolesterol dannes primært i leveren, men det fås også fra kosten, især fra animalske produkter.

Mitä kolesteroli on

Transport af kolesterol i kroppen

Da kolesterol ikke opløses i vand, bevæger det sig ikke frit i blodet. I stedet pakkes det i transportpartikler, kaldet lipoproteiner.Der er flere forskellige typer, men de vigtigste er:

LDL-kolesterol

  • Kendt som "dårligt kolesterol"

  • Transporterer kolesterol fra leveren til vævene

  • Ved overskud ophobes det i blodkarvægge og forårsager indsnævring af arterierne (aterosklerose)

HDL-kolesterol

  • Kendt som "godt kolesterol"

  • Transporterer overskydende kolesterol tilbage til leveren for at blive fjernet

  • Reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme

Triglycerider

  • Er ikke kolesterol, men måles ofte i samme forbindelse

  • Energilagringsform, der stiger blandt andet.sukker, alkohol og overdreven energiforbrug

Hvor kommer kolesterol fra?

Kroppens egen produktion

  • Omkring 70–80 % af kolesterolet dannes i leveren

  • Kroppen regulerer syntesen efter behov, men reguleringen kan blive forstyrret f.eks. arvelige faktorer eller livsstilsfaktorer

Kost

  • Animalske produkter, såsom fedt kød, smør, oste og æggeblommer, indeholder kolesterol

  • Kolesterol fra kosten påvirker blodets kolesterolniveauer i nogen grad, men den samlede effekt påvirkes også af fedternes kvalitet og mængde

Kolesterolia alentava ruokavalio

Hvorfor kan kolesterol være skadelig?


For meget kolesterol – især i form af høje LDL-niveauer – kan ophobe sig i arterievæggene og forårsage:

  • Indsnævring og hårdning af arterierne (aterosklerose)

  • Hjerteanfald, hvis kranspulsåren bliver tilstoppet

  • Hjerneblodcirkulationsforstyrrelse, hvis hjernearterien tilstoppes

Kolesterol i sig selv er ikke farligt, men ubalancen og langvarigt overforbrug øger risikoen for sygdom.

Hvad er gode kolesterolværdier?





Værdi

Målværdi (generelt)

Total kolesterol

Under 5,0 mmol/l

LDL-kolesterol

Under 3,0 mmol/l (eller under 2,5 for patienter med høj risiko)

HDL-kolesterol

Over 1,0 mmol/l for mænd, over 1,2 mmol/l for kvinder

Triglycerider

Alle 1,7 mmol/l

Målene kan variere afhængigt af individuelle risikofaktorer.

html

Kolesterolkontrol – hvordan kan man påvirke det?

  • Sund kost: mindre mættet fedt, mere fiber og planteolier

  • Regelmæssig motion: forbedrer HDL-kolesterol og sænker triglycerider

  • Vægthåndtering: især reduktion af abdominal fedme er vigtig

  • Reduceret alkoholforbrug

  • Medicinsk behandling om nødvendigt: især statiner

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

1. Er kolesterol altid skadelig?

Nej.Kolesterol er nødvendigt for kroppen, men for meget indtag eller nedsat udskillelse kan føre til sundhedsproblemer.

2. Kan kolesterol være for lavt?

Meget lave kolesterolniveauer kan i sjældne tilfælde være relateret til malabsorption eller alvorlig sygdom, men for de fleste er det ikke et problem.

3. Kan der være kolesterol i plantebaserede produkter?

Nej. Kolesterol findes kun i animalske produkter. Plantebaserede produkter indeholder slet ikke kolesterol.

4.Hvor ofte bør kolesteroltal måles?

Voksne anbefales at få målt det mindst hvert 5. år, oftere hvis der er risikofaktorer for hjerte- og karsygdomme eller hvis man er i behandling.

5. Hvordan ved jeg, om jeg har for meget kolesterol?

Den eneste sikre måde er en laboratorietest, hvor der måles total kolesterol, LDL, HDL og triglycerider. Der er normalt ingen symptomer.

Tilbage til bloggen

Skriv en kommentar