Overgangsalder og højt kolesterol – Sammenhæng, risici og hvordan du kan påvirke

Overgangsalderen er en naturlig fase i en kvindes liv, hvor æggestokkenes hormonproduktion falder, og østrogenproduktionen mindskes. Disse hormonelle ændringer påvirker mange af kroppens funktioner – også blodets fedtindhold. Mange ved ikke, at kolesterolniveauerne ofte stiger markant i overgangsalderen, hvilket øger risikoen for hjerte- og karsygdomme. I denne artikel gennemgår vi grundigt, hvorfor kolesterol stiger i overgangsalderen, hvilke risici der er forbundet med det, og hvordan du selv kan påvirke situationen.

Overgangsalderen refererer til den periode, hvor menstruationen stopper permanent. Overgangsalderen diagnosticeres, når menstruationen har været fraværende i 12 på hinanden følgende måneder. Dette sker oftest mellem 45 og 55 års alderen.Ændringen i østrogenproduktionen medfører flere forandringer i kroppen – for eksempel skrøbelighed i knoglerne, hede anfald og nedsat stofskifte.

Østrogen beskytter blodkar og påvirker fedtstofskiftet positivt. Når koncentrationen falder, sker der flere ændringer:

• LDL-kolesterol stiger: østrogen øger antallet af LDL-receptorer i leveren, som fjerner overskydende LDL-kolesterol (”dårligt kolesterol”) fra blodet. I overgangsalderen svækkes denne mekanisme, hvilket medfører, at LDL-niveauerne stiger.

• HDL-kolesterol falder: HDL (”godt kolesterol”) transporterer overskydende kolesterol væk fra vævene. I overgangsalderen kan HDL-niveauerne falde, hvilket reducerer beskyttelsen mod hjertesygdomme.

• Triglycerider kan stige : et fald i østrogen øger leverens triglyceridproduktion.

• Fedt ophobes lettere omkring taljen , hvilket i sig selv øger risikoen for højt kolesterol og metabolisk syndrom.

Disse ændringer sker ofte gradvist i overgangsalderen (perimenopause), men konsekvenserne begynder især at vise sig, når overgangsalderen er etableret.

Ifølge undersøgelser stiger det samlede kolesterol og LDL i gennemsnit med 10–15 % i overgangsalderen. HDL kan også falde en smule. Dette skyldes ikke kun alderen, men især faldet i østrogen og de relaterede ændringer i kroppens stofskifte og ophobning af fedtvæv.

Forhøjet kolesterol fremskynder aterosklerose, dvs. forsnævring og hårdning af arterierne. Dette øger risikoen for at udvikle:

• Kranspulsårgsygdom og hjerteanfald

• Hjerneblodcirkulationsforstyrrelser (TIA og slagtilfælde)

• Underbensarteriesygdom

Før overgangsalderen er kvinders risiko for hjerteanfald klart lavere end mænds. Efter overgangsalderen stiger risikoniveauerne hurtigt, og hjertesygdomme er den hyppigste dødsårsag blandt kvinder.

Hormonbehandling (HRT) påvirker fedtværdierne på mange måder:

• Den øger HDL-kolesterol, hvilket er gavnligt for hjertet.

• Se reducerer LDL-kolesterol.

• På den anden side kan oral østrogen øge triglyceridniveauerne.

Hormonerstatningsterapi anbefales ikke som den eneste metode til forebyggelse af hjerte- og karsygdomme, da det også indebærer risici, såsom venøse tromboser og i nogle tilfælde kræftrisiko. Derfor bør brugen af HRT vurderes omhyggeligt sammen med en læge baseret på individuelle fordele og ulemper.

Den gode nyhed er, at livsstil kan have en betydelig indflydelse på fedtværdierne. Her er de vigtigste metoder:

🥗 Kost

• Reducer mættede fedtstoffer (fedt kød, smør, fede mejeriprodukter).

• Foretræk bløde fedtstoffer (olivenolie, rapsolie, nødder, frø).

• Spis mere opløselig fiber, som findes i havre, bælgfrugter og grøntsager.

• Begræns sukker og hvidt mel.

🏃 Motion

• Stræb efter mindst 150 minutters moderat motion om ugen.

• Motion øger HDL og sænker LDL.

⚖️ Vægtkontrol

• Et vægttab på blot et par kilo forbedrer fedtværdierne.

• Reduceret taljeovervægt mindsker hjerterisikoen.

🚭 At stoppe med at ryge

• Rygning sænker HDL-kolesterol og øger risikoen for blodkarsskader.

Hvis du bemærker følgende ting i overgangsalderen, så tal med din læge:

• Samlet kolesterol over 5 mmol/l

• LDL over 3 mmol/l

• HDL under 1 mmol/l

• Hurtig vægtøgning og stigning i taljemål

• Forhøjet blodtryk

• Familiehistorie med hjertesygdomme

Om nødvendigt kan lægen anbefale medicinsk behandling, såsom statiner.

Overgangsalderen er en periode, hvor en kvindes kolesterolniveauer ofte ændrer sig til det ugunstige. Faldet i østrogen øger LDL-niveauerne, sænker HDL og kan øge fedtophobningen i maven.På grund af disse ændringer stiger risikoen for hjertesygdomme betydeligt. Den gode nyhed er, at en sund kost, motion og vægtkontrol er effektive metoder til at håndtere kolesterol. Om nødvendigt kan medicinsk behandling supplere livsstilsændringer. Jo tidligere du handler, desto bedre kan du beskytte dit hjertes sundhed i overgangsalderen og derefter.

Keywords:

overgangsalder og kolesterol

højt kolesterol overgangsalder

kolesterol hos kvinder i overgangsalderen

overgangsalder hjerterisiko

kolesterolniveauer i overgangsalderen